[...] potrwa jednej rundy! - Zdecydowanie, Chuck nie wytzyma jednej rundy ze mną. Kiedy poczuje moje pięści na sobie... Nie rozumiem co się dzieje ostatnio. Wiele ludzi wygaduje jak ta walka się skończy, a ja chcę wiedzieć i by to zrobić muszę się upewnić walcząc z nim. Obecnie walczę w OWGP, nieważe czy zostanę kontuzjowany, w lisopadzie będę znow w [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY idą w górę, jestem drobnej budowy biceps: 36 jak zepnę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku (w przeszłości ćwiczyłem sezonowo, nic nie zbudowałem) 6. DIETA: -białko: 133 -węglowodany: 189 -tłuszcz: 86 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW + akcesoria 9. CEL CYKLU: poprawa [...]
[...] A), oraz składniki potrzebne do ECA. Mam zamiar zażywać je naprzemian (2 tyg clen, 2 ECA) podczas wakacji, najprawdopodobniej przez 1.5 miesiąca celem spalenia możliwie jak największej ilości tkanki tłuszczowej - głównie uda, łydki i tyłek, brzuch w sumie też.Czytałem już o przeciwwskazaniach, skutkach ubocznych, dawkowaniu itp. Nie wiem [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Niedawno zacząłem moja przygodę z siłownią. Trenuje 3 miesiąc (co drugi dzień). 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: Mój plan treningowy pomija rozwinięte nogi ( [...]
[...] na masie mialem przygotowana diete 3600, ale zmniejszylem do 3300 bo mnie gęba bolała od żucia :-). Diete mam wykupioną tu, wiec na razie domyślam się, że będzie podobnie jak 2 lata temu. W grudniu planuje rozpocząć cykl. Mam 3 fiolki 10ml enana i chce pojechac solo szczegoly dalej. Cos na odblok ma dojsc. Korzystam z uprzejmosci kolegi wiec [...]
[...] między niepokonanym mistrzem Floydem Mayweatherem a byłym mistrzem UFC w wadze piórkowej i lekkiej Conorem McGregorem. Walka ta została nazwana „The Money Fight” i pokazała, jak bardzo White jest chętny do wejścia w świat boksu. Szef UFC powiedział, że nowe przedsięwzięcie nie będzie czymś na zasadzie zawodników MMA próbujących swoich sił w [...]
[...] po wstepnej stracie tłuszczy chciałabym troche rozbudowac miesnie (i dalej tracic tłuszcz). Czytajac, walczac i meczac sie z zawilymi stronami sfd wyszla mi taka dieta (jaka jest ponizej). Jest ona narazie na 2 tygodnie. Wybilam ostatnio kciuka, wiec na 2 tyg. mam zawieszone treningi i ruch (lipton ). Przy obliczeniach wyszlo mi, ze moje [...]
Witam po przerwie (tzn. przerwie w wypowiedziach, bo zagladam na forum bardzo czesto). Cwicze od roku, ale raczej chaotycznie i traktuje ten dotychczasowy czas jako test, sprawdzenie jak i co na mnie dziala. Obecnie jeszcze cwicze po to, zeby zrzucic troche tluszczu. Mam 48 lat, 182 cm wzrostu i 83 kg. Za miesiac zamierzam zaczac cwiczyc, zeby [...]
[...] działanie układu immunologicznego i wspomagający tym samym naturalną odporność organizmu. Innowacyjna formuła preparatu łaczy zalety składników aktywnych, takich jak rutozyd (rutyna), witamina c (PureWay-C) oraz bioflawonoiów cytrusowych i chelatu aminokwasowego cynku (Albion Amino Chelate). Rutyna jest wyjątkowo silnym [...]
[...] jest zrzucenie paru kilo) -PLYWAM 1-2 RAZY W TYGODNIU PO 30MINUT -ODZYWIAM SIE NIEREGULARNIE I JEM CO POPADNIE (przewazniej jest to bylka z serem albo czasem ale zadko z jakas wedlina, czasem platki banana jablko grejpfruta ) od czego powinienem zaczac aby dac sobie rade jak ktos mnie napadnie albo bedzie chcial po prostu mnie skroic....?? po [...]
Kompleksowa rozgrzewka fundamentem solidnego treningu. Ciężko w tym przypadku powołać się na jakieś statystyki czy badania ale w całą stanowczością można stwierdzić, iż przynajmniej połowa ćwiczących, czy to początkujących, średnio-zaawansowanych czy nawet zaawansowanych nie skupia swojej uwagi na takich elementach treningu jak rozgrzewka [...]
[...] Od tamtego czasu niewiele się zmieniło, praktycznie rok zmarnowany, ale teraz mam upór i wierzę, że w końcu się uda. Wtedy ćwiczą 4-dniowym splitem osiągnąłem niezłe jak na mnie wyniki, w WL było 70, innych podstawowych bojów nie mierzyłem, ale też było nieźle. Potem przyszedł czas wakacji, rok szkolny, potem zima, i tak cały czas się [...]
Siema, mam na imię Michał i chciałbym abyście doradzili mi, podpowiedzieli jak dobrze przygotować się pod względem fizycznym do Amatorskich Mistrzostw Polski MMA, które odbędą się 15-16 grudnia. Mam 15 lat (1997) czyli będzie to mój ostatni start w kategorii kadet. Może coś o moich warunkach, otóż mierzę 196 cm oraz ważę 78 kg. I tu prosiłbym was [...]
[...] sytuację w życiu --> praktycznie 3 tyg. nie jadłam praktycznie nic normalnego (TO NIE BYŁA DIETA) z 55 zeszłam do 49... Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): jako dzieciak byłam na diecie bezglutenowej, puchnięcie nóg po długim wysiłku, bardziej po chodzeniu niż krótkotrwałym (30min) bieganiu. Stosowana lub planowana [...]
[...] to ćwiczenie prawidłowo, należy się położyć plecami na podłodze, następnie unosi się nogi i podciąga pięty do pośladków, po czym biodra wypycha się w górę tak wysoko jak tylko to jest możliwe. W najwyższym punkcie należy zatrzymać się na sekundę i jak najmocniej naprężyć mięśnie. Początkujący powinni robić to ćwiczenie bez obciążenia do [...]
[...] więc odpowiedzi typu "poszukaj - to nie boli" możecie zostawić dla siebie ;) To może napiszę trochę o sobie. Jestem patykowatym chudzielcem (wieszakiem na ubrania) jak to zostało określone w historyjce, więc jestem EKTOMORFIKIEM. Czym dysponuję : - Ławka prosta ze stojakiem pod sztangę* - Sztanga* - Expander (taka cudo do rozciągania - [...]
[...] lata związany z Polskim trójbojem siłowym, reprezentant kraju, wielokrotny mistrz Polski, medalista Mistrzostw Europy, który zarówno poprzez swe liczne osiągnięcia sportowe jak również działalność na rzecz szkolenia innych zawodników, był wyróżniającym się mieszkańcem Chorzowa, reprezentantem Klubu „Tęcza Społem" Kielce i obywatelem Polski. Jego [...]
[...] o rade, czy w moim przypadku warto sie wziac teraz za budowanie miesni? czy nadal redukowac? na treningach, silowo wypadam blado, chociaz po 3 miesiacach trenowania sa (jak dla mnie) fajne efekty. Jesli chodzi o jedzenie, to mysle, ze dalbym rade ulozyc znowu diete, tylko pytanie.... na co? na redukcje czy wedlug was lepiej zeby budowac [...]
[...] samokontroli. Przez pewien czas podciągałem się na drążku i robiłem pompki na poręczach - więc nie był to czas w ogóle bez ruchu, a jedynie bez siłowni, dietę też trzymałem jakiś czas. Nie dopiętą na 100%, ale jednak. Niby nie było najgorzej. Do wakacji! 6 kg do przodu w tydzień - błogi sen kulturysty? Nie, koszmar plażowicza }:-( Przed (zdjęcia [...]
[...] zrobiłem badania TSH i na prolaktynę. Wszystko w normie. Odwiedziłem wczoraj tego samego lekarza. Stwierdził on, że ginekomastia przeszła . Problem stanowią powiększone, jakby napuchnięte sutki. Sa one efektem następującej po ginekomastii - lipomastii. Jak z nią walczyć? Mam 17 lat, 187 cm wzrostu i wazę 65 kg. Więc zbyt dużo tłuszczu nie [...]
Wanderlei Silva - kilka wypowiedzi!
